Mách bạn cách thức ăn trái cây vào thời điểm nào thì tốt

By | August 25, 2016

Không phải cứ ăn nhiều trái cây là sẽ đẹp da, mà quý khách phải biết dùng trái cây đúng quy trình nữa!

Trái cây/hoa quả là thực phẩm không thể thiếu trong hầu hết chế độ ăn kiêng và dưỡng da. Chúng ta đều biết rằng ăn nhiều trái cây, rau xanh sẽ cung cấp một lượng vĩ đại vitamin C hỗ trợ da trắng sách, sạch mụn,. Tuy nhiên, khi ăn trái cây, chúng ta thường gặp tất cả hư hỏng cơ bản sau khiến loại thưc phẩm này mất hết chất bổ dưỡng:

trai-cay-vao-buoi-sang-tot-cho-suc-khoe

>>> Cùng xem thêm các mã giảm giá adayroi để nhân thêm nhiều mã giảm giá của adayroi giúp bạn đọc mua sắm tốt hơn <<
Ăn như một món tráng miệng sau bữa chính

Sử dụng trái cây để tráng miệng sau bữa cơm là điều rất bình thường phải không? sự thật thì theo nhiều nghiên cứu, ăn trái cây vào lúc đói mới rẻ nhất . tại sao là bởi trái cây thường tiêu hóa nhanh hơn thức ăn. Thay vì đi thẳng vào đường ruột, trái cây sẽ bị cơm, mì, bánh mì… “chặn đứng”. Trong khoảng thời gian trì trệ đó, thức ăn cùng trái cây đều lên men và chuyển hóa thành axit, khiến quý khách hàng có cảm giác đau hoặc xót bụng.

Noài ra, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng trong hoa quả có chứa nhiều carbonhydrate cùng lượng tinh bột cao, là những chất làm chậm quá trình tiêu hóa. Việc ăn ngay sau bữa cơm sẽ khiến trái cây bị tích tụ gây tăng thêm gánh nặng cho dạ dày, đường ruột và tuyến tụy dẫn đến chướng khí, táo bón… Hơn thế nữa, nếu như ăn cơm no rồi ăn thêm trái cây ngọt thì lượng đường tổng cộng trong bữa ăn sẽ khá nhiều , gây tăng đường huyết, chưa bao gồm lợi cho sức khỏe, nhất là với những người bị tiểu đường. Chúng ta nên ăn trái cây một giờ trước hoặc sau bữa ăn để cơ thể có thời gian hấp thu các loại vitamin và khoáng chất.

>>>  Bạn đọc tham khảo thêm cách mở thẻ VIB Bank tiện lợi hơn, nhanh chóng hơn qua cách mở thẻ VIB Bank

Lời khuyên cho quý khách là nên dùng trái cây trước bữa ăn. khách hàng không cần quá chằn trọc về bất kỳ loại trái cây chua như cam, bưởi… bởi thực tế những loại trái cây này khi đi vào cơ thể đều chuyển hóa thành kiềm. quý khách hàng chỉ cần nhớ không bỏ đói cơ thể sau công đoạn ăn trái cây là được!

Để quá lâu sau công đoạn gọt phần ngoài

Hoa quả đã gọt vỏ , bổ thành từng miếng nhỏ hay nước quả ép để càng lâu sẽ càng mất đi nhiều vitamin và chất dinh dưỡng. do vậy trái cây sau quá trình chế biến cần được ăn ngay để cam đoan sự thơm ngon cũng như dưỡng chất. nếu buộc phải bổ hoa quả từ rất lâu trước khi dùng , chúng nên ngâm quả vào dung dịch nước muối nhạt (1%) để giữ lượng vitamin C có trong quả.

Chỉ dùng nước ép

Nhiều người có thói quen ép nước hoa quả để uống với suy nghĩ tận dụng phần tinh túy nhất của trái cây. Thực chất thì nước ép đã mất đi một lượng chất xơ dồi dào – yếu tố chính tương trợ đường tiêu hóa của chính bạn khỏe hoành tráng . do đó , thay vì chỉ dùng nước ép, người dùng hãy ưu tên việc ăn trái cây tươi nhé.

Một khi uống nước ép, hãy uống từng ngụm nhỏ và từ từ để nước bọt hòa với nước ép, tương trợ quá trình hấp thu dưỡng chất thuận lợi và hiệu quả hơn.

Ăn trái cây sai cách khiến chuyện tốt hóa xấu - Ảnh 1.

>>> Tham khảo thêm các địa chỉ ăn buffet hải sản tphcm, để có thêm nhiều địa chỉ ăn buffet hải sản ngon tại tphcm

Chế biến trái cây

Trái cây khi bị nấu chín, đun nóng hoặc sấy khô đều mất gần hết chất bổ và chỉ còn lại hương vị. các loại chè, xôi… dùng trái cây đều ko có nhiều dưỡng chất. người dùng cũng không nên hâm nóng hay nấu trái cây thành món ăn nếu như không muốn thực phẩm kì diệu này chỉ còn là… bã. một khi muốn kết hợp trái cây với bữa ăn, bản chỉ nên trộn trái cây và rau củ tươi thành một bát salad thơm ngon, chú ý là dùng ít mọi loại sốt và dầu dấm thôi nhé!

Tác giả: sudoteam